รวมกิจกรรมฝึกกล้ามเนื้อมือด้วย Therapy Putty

รวมกิจกรรมฝึกกล้ามเนื้อมือด้วย Therapy Putty

ทั้งหมดนี้คือการจัดรูปแบบและท่าทางของมือในหยิบ/จับ ดึง/ดัน กด/คลึง แกะ/เสียบ putty เพื่อฝึกกล้ามเนื้อมือให้ออกแรงโดยใช้แรงต้านจากเนื้อของ putty เป็นตัวช่วยให้ออกแรงกระทำ ดังนั้นยิ่งเพิ่มความหนืดหรือระดับแรงต้านของ putty ให้มากขึ้น เราก็จะยิ่งออกแรงมากขึ้น หรือหากเราลดความหนืดหรือแรงต้านให้น้อยลง เราก็จะออกแรงน้อยลง ทั้งนี้ระดับความหนืดจะเป็นตัวแปรที่สำคัญในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ จึงควรเลือกความหนืดที่เหมาะสมกับระดับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผู้ฝึก เพื่อที่จะได้ออกแรงได้โดยไม่รู้สึกว่ายากหรือง่ายจนเกินไป ส่วนท่าทางในการฝึกก็สามารถเลือกได้ตามตำแหน่งกล้ามเนื้อที่ต้องการฝึก TIPS:

• ควรเก็บในภาชนะปิดทุกครั้งหลังเลิกใช้งาน

• หากต้องการเพิ่มความหนืดให้มีแรงต้านขึ้นมาชั่วคราว ให้นำกระปุกputty ไปแช่เย็น (การลดอุณหภูมิจะช่วยให้putty แข็งตัวขึ้น แต่ไม่ถาวร)

• หากลืมเก็บputty หรือputty แข็งตัวจากการที่ไม่อยู่ในภาชนะปิด (โดนอากาศนานจนแข็ง) ลองใช้โลชั่นหรือเบบี้ออยล์นวดให้putty นิ่มลงได้